يدور في ذهن الكثير من الناس هذا السؤال: هل الموز مفيد للإمساك؟ هل الموز مفيد للإمساك عند الأطفال؟ هل الموز يسبب الإمساك؟ هناك الكثير من الأسئلة المرتبطة بهذا الموضوع, في هذا المقال سوف نعرف ما إذا كان الموز يسبب الإمساك أم أن الموز يخفف الإمساك وما هو الوقت المناسب لتناول الموز.
محتوى المقال
الموز غني بالألياف
الموز فاكهة غنية بالألياف وصحية للبكتيريا الموجودة في الأمعاء، فهو يعتبر مصدر مهم لللألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وبالتالي تلبية الكثير من القيم الغذائية لصحتك، ينصح بشدة تناول الأغذية التي تتوفر على الألياف للحفاظ على حركة الأمعاء سلسة وجهاز هضمي سليم، حيث يجب أن تستهلك 30 جرامًا من الألياف يوميًا للحصول على أمعاء صحية، حيث تحتوي موزة واحدة على 3 جرام من الألياف.
ملحوظة: الموز حمضي بطبيعته، وبالتالي، لا تتناوله على معدة فارغة، قد يسبب مشاكل في الأمعاء، فلا ينبغي للمرء أن يأكل أي فاكهة على معدة فارغة.
كيف يساعد الموز في حالة الإمساك؟
- الموز غني بالألياف ويوفر معادن مهمة للجسم.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك.
- الموز يمتص الماء من العناصر الغذائية، مما يجعل حركة الأمعاء سهلة وسلسة.
الموز الناضج أم غير الناضج لعلاج الإمساك؟
هناك أنواع مختلفة من الموز – الموز الناضج، وشبه الناضج، وغير الناضج، الكثير يميزونها بالألوان – الأخضر والأصفر والبني،
الموز الأخضر: عندما يكون الموز أخضر اللون، فهو غير ناضج ويحتوي على الكثير من النشا الذي يصعب هضمه مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
الموز الأصفر: عندما ينضج الموز ويتحول إلى اللون الأصفر، يصبح سهل الهضم وغني بمضادات الأكسدة، يحتوي الموز الناضج على ألياف قابلة للذوبان مما يجعل الجهاز الهضمي سلسًا.
الموز البني: حيث يبدأ بالتحول إلى اللون البني، فهو يخفف الإمساك، يحتوي على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة، والألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتسهل مرور البراز بسهولة شديدة.
كيفية استخدام الموز لعلاج الإمساك؟
الموز واللبن للإمساك: خذ كوبًا واحدًا من اللبن الرائب وموزة واحدة ونصف ملعقة صغيرة من السكر حسب الرغبة، تناول هذا الخليط مرة واحدة يومياً أثناء وجبة الإفطار، يجب ألا يكون اللبن الرائب حامضًا جدًا.
الموز وزبدة الفول السوداني للإمساك: تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني أو الزبدة، قطع موزة ناضجة إلى شرائح في وعاء وأضف إليها 3-4 ملاعق صغيرة من زبدة الفول السوداني، تناول هذا الخليط مرة واحدة يومياً بعد تناول الوجبة.
هل الموز مفيد للإمساك عند الأطفال؟
الموز المهروس مفيد للأطفال بعد ستة أشهر، يمكنك مزجه مع الحبوب الأخرى للحصول على فوائد صحية إلا إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه نوع معين من طعام.
يمكنك أيضًا إضافة الحليب أو الماء أو اللبن الرائب إلى الموز المهروس حتى يتمكن طفلك من ابتلاعه بسهولة، لكن تذكر أن تبدأ بكميات صغيرة؛ ربما مرة واحدة في اليوم، إذا لاحظت أي إزعاج لدى طفلك، قم باستشارة الطبيب الخاص بالأطفال.
