شعرك هو انعكاس لصحتك، ولهذا السبب من المهم العناية به، يمكن للعادات الصحية أن تساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى، حتى يبدو بأفضل حالاته، إليكي مجموعة من النصائح الصحية يمكنك البدء بها اليوم لمساعدة شعرك على النمو بشكل أسرع وأقوى.

اكتشفي 8 نصائح لتطويل الشعر بشكل أسرع وأقوى

1.تجنبي المبالغة في غسل شعرك

عندما يتعلق الأمر بغسل شعرك، فمن الأفضل تجنب الإفراط في غسله، إن غسل شعرك كثيرًا قد يؤدي إلى فقدان شعرك لزيوته الطبيعية، مما يؤدي إلى جفافه وهشاشته، هذه الزيوت الطبيعية ضرورية للحفاظ على صحة ومظهر شعرك بأفضل حالاته من أجل نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى! يوصى بغسل شعرك حوالي مرتين ال ثلات مرات في الأسبوع.

إذا كنتي تمارسين التمارين الرياضية كثيرًا أو تعيشين في مناخ رطب، فقد تحتاجين إلى غسل شعرك كثيرًا، ولكن إذا لم تكوني بحاجة إلى ذلك، فمن الجيد أن تقومي بغسل شعرك لبضعة أيام بين الغسلات.

إذا أفرطت في غسل شعرك، فقومي باختيارشامبو وبلسم مصممين خصيصًا لتجديد الفيتامينات والمعادن والرطوبة المستنزفة بسبب الإفراط في الغسيل .

2.اتباع نظام غذائي صحي من أجل نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى

إن نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى لا يعتمد فقط على المنتجات التي تضعينها على شعرك، يعتمد أيضًا على ما تضعينه في جسمك، حيث توضح طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: “لتقوية نمو الشعر، تحتاجين إلى “تغذية” الشعر من الداخل”.

إذن ما هي الأطعمة التي تساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى ؟

تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، هي اللبنات الأساسية للشعر، بما في ذلك اللحوم وغيرها من المصادر، وتوصي طبيبة الأمراض الجلدية بضرورة زيادة كمية البروتين عن طريق تناول أطعمة مثل الأسماك والفاصوليا والمكسرات والحبوب الكاملة.

حتى لو لم تكوني من محبي اللحوم، فلا يزال يتعين عليك الحفاظ على نظام غذائي غني بالبروتين لنمو الشعر، تقول الدكتورة إن النساء اللاواتي لا يحصلن على ما يكفي منه غالبًا ما يعانين من “تساقط المزيد من الشعر”.

3.قومي بقص شعرك

قد يبدو الأمر غير غريبا، لكن قص الشعر المنتظم هو بالضبط ما يحتاجه شعرك لتشجيع النمو الصحي، إن قص الشعر لن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، لكنه سيتخلص من الأطراف المتقصفة والتقصف الذي يمكن أن ينتقل إلى أعلى جذع الشعرة، مما يؤدي إلى إتلاف خصلات شعرك وتقليل حجمه.

التخلص من الأطراف المتجعدة والتالفة سيساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى .

4.تناولي الفيتامينات

إذا كنت لا تحصلين على ما يكفي من الفيتامينات من نظامك الغذائي، فإن تناول الفيتامينات المتعددة يمكن أن يساعدك، يمكن للفيتامينات مثل البيوتين والزنك والحديد أن تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع وأقوى.

إن تناول فيتامين جيد وعالي الجودة أمر ضروري لصحة جيدة، يمكن أن يساعدك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من طعامك، وملء أي فجوات غذائية، وتعزيز مستويات الطاقة الإجمالية لديك.

اعتمادًا على نظامك الغذائي، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بالفيتامينات المختلفة بما في ذلك A وB وC وD وE مهمة لضمان اتباع نظام غذائي متوازن وصحة مثالية، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة عالية الجودة في تعزيز نظام المناعة لديك، وتحسين عملية الهضم، وزيادة التمثيل الغذائي، وتحسين صحة الجلد بشكل عام.

يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات أيضًا في تحسين وظائف المخ ويمكن أن تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.

5.تجنبي استخدام أدوات التصفيف بالحرارة

أدوات التصفيف بالحرارة (الاستشوار) يمكن أن تلحق الضرر بشعرك، مما يؤدي إلى ضعفه وهشاشته، مما قد يسبب التقصف وبطء نمو الشعر بشكل عام.

يمكن لأدوات التصفيف بالحرارة أيضًا أن تجرد شعرك من زيوته الطبيعية ورطوبته، مما يزيد من إتلافه، للحفاظ على نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى، من الأفضل تجنب استخدام أي أدوات تصفيف حرارية، مثل مكواة تجعيد الشعر، وأجهزة فرد الشعر، ومجففات الشعر.

حاولي استخدام طرق تصفيف الشعر الطبيعية مثل التضفير والربط بدلاً من ذلك، واختر استخدام منتجات تصفيف الشعر الواقية مثل البلسم والزيوت للحفاظ على ترطيب شعرك وصحته.

6.قومي بمشط شعرك ليلاً

يمكن أن يؤدي الإفراط في مشط الشعر إلى إضعاف الشعر، لكن إعطاء خصلات شعرك بضع ضربات قبل النوم يمكن أن يساعد في الواقع على تنعيم الزيوت الطبيعية في شعرك لتجنب الجفاف وتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.

لمنح شعرك أفضل علاج أثناء الليل، استثمري في غطاء وسادة حريري أو لفافة شعر حريرية، حيث أن الحرير ألطف على شعرك من القطن أو البوليستر، وسيساعد على تقليل التقصف، أضيفي بضع رذاذات خفيفة من رذاذ التخلص من السموم والإصلاح والعناية والحماية لتهدئة الشعر المجهد وتنعيمه وتغذيته.

7.الحصول على قسط كاف من النوم

النوم الجيد ضروري لشعر صحي ، ومن المهم الحصول على قسط كاف من الراحة، وفقًا لمعهد العناية بالشعر التابع لأساسيات العناية بفروة الرأس وعلم الأمراض، فإن الساعات الأولى لإصلاح الكبد وإصلاح الجهاز المناعي وإصلاح الجلد بالإضافة إلى نمو الشعر تكون بين الساعة العاشرة مساءً والتانية صباحًا.

قد تؤدي قلة النوم خلال هذا الوقت لفترات طويلة إلى مشاكل في فروة الرأس، مثل زيادة إنتاج الزيت والحكة وتساقط الشعر.

8.تجنبي التوتر

يعد التوتر جزءًا طبيعيًا من الحياة، لكن يمكن أن يكون له تأثير خطير على نمو شعرك إذا أصبح مزمنًا أو شديدًا، يمكن أن يتسبب التوتر في تقلص بصيلات الشعر وتوقف إنتاج الشعر.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وتكسره، بالإضافة إلى زيادة مستويات الكورتيزول الذي يمكن أن يسبب المزيد من تساقط الشعر وعدم توازن الهرمونات. لذلك، من المهم إيجاد طرق صحية لإدارة التوتر وتقليله، لضمان أن شعرك قادر على النمو بشكل صحيح.

قد يشمل ذلك زيادة نشاطك البدني، وتناول المزيد من الأطعمة المغذية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد طلب المساعدة من طبيب مختص إذا كنت تشعرين بالإرهاق.
إن العثور على تقنيات صحية وفعالة لإدارة التوتر يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العامة، فضلاً عن تعزيز نمو الشعر الصحي.