الكثير منا يبحث عن نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة محرجة ولها تأثير ضار على حياتك الاجتماعية، قد لا تشعر بالرغبة في رؤية أشخاص آخرين أو تقلق بشأن اقتراب الأشخاص منك كثيرًا بسبب رائحة فمك الكريهة سواء كان مصدرها سوء نظافة الفم، أو سوء التغذية، أو أمراض اللثة، أو تسوس الأسنان، أو بسبب تناول أدوية أو علاجات معينة أو غيرها ، في هذ المقال ستجد أفضل الطرق الطبيعية و الفعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

فيما يلي:

أفضل 6 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

1.شرب الكثير من الماء

يعد جفاف الفم أحد الأسباب الشائعة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، كلما شعرت أن فمك أصبح جافًا، اشرب كمية من الماء لتجديد قدرة جسمك على إنتاج اللعاب.

يعتبر اللعاب وسيلة طبيعية للحماية فمك ضد البكتيريا و التي يمكن أن تتراكم في الفم وتسبب الروائح الكريهة، كدالك يمكن أن يسبب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية جفاف الفم،ويعتقد أن الغرغرة بالماء المالح يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة أيضًا.

2.تناول الكثير من الفواكه والخضروات

غالبًا ما يُشار إلى الفواكه والخضروات، مثل الجزر والكرفس والتفاح، باسم “فرشاة أسنان طبيعة”، وذلك لأنها تتيح إنتاج اللعاب في الفم وتشجع على المضغ، مما يساعد على إزالة البكتيريا ذات الرائحة الكريهة وضمان نفس منتعش.

3.شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر ليس مشروبًا صحيًا فحسب، بل هو أيضًا علاج طبيعي لرائحة الفم الكريهة، الشاي الاخضر يحتوي على مادة البوليفينول( polyphenols)، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في القضاء على البكتيريا وتقليل مركبات الكبريت الموجودة في الفم المسؤولة عن التسبب في رائحة الفم الكريهة.

إن شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الوجبات يمكن أن يساعد في إنعاش أنفاسك مع توفير العديد من الفوائد الصحية.

4.شرب ماء الليمون

ماء الليمون ليس منعشًا فحسب، بل له أيضًا خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، قم بعصر عصير الليمون الطازج في كوب من الماء واشربه في الصباح لتحفيز إنتاج اللعاب وقتل البكتيريا المسببة للرائحة الفم الكريهة.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل ماء الليمون، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.

5.القرنفل

القرنفل هو علاج طبيعي آخر تم استخدامه لعدة قرون من أجل التخلص من رائحة الفم الكريهة، يحتوي القرنفل على الأوجينول( eugenol)، وهو مركب ذو خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا وتخدير أنسجة الفم،إن مضغ القرنفل أو الغرغرة بالماء المملوء بالقرنفل يمكن أن يساعد في إنعاش أنفاسك والتخفيف من رائحة الفم الكريهة.

6.مضغ الأعشاب

يمكن أن يساعد مضغ الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو النعناع أو الكزبرة على التخلص من الروائح الكريهة وإنعاش أنفاسك بشكل طبيعي، تحتوي هذه الأعشاب على الكلوروفيل (chlorophyll)، وهو مزيل طبيعي للروائح ،و يمكن أن يساعد أيضا في إخفاء الروائح الكريهة مع تعزيز صحة الفم، ما عليك سوى مضغ بضع أوراق من عشبتك المفضلة بعد الوجبات للاستمتاع بفوائدها المنعشة للنفس.